Los Alimentos:

Sandwich “FIT” sin harinas

Que me decís si te cuento que te podes hacer un sándwich sin harinas. Esto es posible
Te cuento los ingredientes:
• 4 Claras de huevo
• 1 Lata de atún natural
• Polvo para hornear
• Levadura
• Orégano
Como lo hacemos:
• Colocá en una batidora las claras, el atún bien escurrido, una pisca mínima de levadura, el orégano y revolvemos
• Luego batimos bien la preparación
• Podemos hacerlo en el microondas en 4 minutos aproximadamente.
• También en una sartén con rocio vegetal 15 minutos a fuego mínimo
• En el horno unos 20 minutos.
• Corta la preparación por la mitad y pasalo por la plancha o tostadora para que quede tostado

Le podes agregar a este pan para que sea un buen sándwich:
• Queso Por Salut descremado
• Jamon cocido natural
• Tomate
• Lechuga o rúcula
• Pepino
De esta manera nos estamos dando el gusto de comer un sándwich sin ningún tipo de harinas.


Ariel Pokard Lic. en Nutrición M.N. 8346 Antropometrista ISAK 2 especialista en nutrición deportiva y obesidad


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