Lo que no sabias!:

¿Querés niños más inteligentes? ¡A comer pescado!

Un nuevo estudio demostró que los niños que comen pescado pueden ser más inteligentes y tener mejor un mejor sueño.
Científicos de la universidad de Pensilvania demostraron que los niños que comían pescado al menos una vez a la semana tenían mayores puntajes en las pruebas de coeficiente intelectual y menos trastornos de sueño.
Igual esto no es ningún secreto. Se sabe que el gran componente que beneficia tremendamente nuestra salud es el Omega 3.
El Omega 3 es un acido graso que nuestro cuerpo no sintetiza y es por esto que se debe ingerir a través de los alimentos.
Algunos alimentos que lo contienen son:
• Frutas secas
• Aceite de pescado
• Semillas de lino
• Pescados: caballa, salmón , arenque, atún, entre otros.

Otros beneficios demostrados científicamente:
. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
. Mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje
. Reduce los síntomas de enfermedades inflamatorias
. Favorece la circulación sanguínea
. Disminuye los triglicéridos y mejora la relación del colesterol HDL/LDL
. Promueve la síntesis de hormonas

Referencia
The mediating role of sleep in the fish consumption – cognitive functioning relationship: a cohort study de J. Liu et al. en Scientific Reports, 7, 17961, 21 de diciembre de 2017.

Ariel pokard Lic. en nutricíon M.N. 8346 Antropometrista ISAK 2 especialista en nutrición deportiva y obesidad


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